アンチエイジングを意識してきれいになるための食習慣 5か条 Iherb利用で簡単リーズナブルにオーガニック生活 PR
アンチエイジングの基本的な考え方は、老化させずに未然に防ぐことです。
間違ったスキンケアなどは肌老化の原因となります。
若さと美しさのためには、細胞にいい栄養を与えることが大切。
そこで今回は細胞から若返る食べ方についてご紹介します
食習慣で細胞が若返る！
「マイナス5歳若く、10歳若く見られたい」…と思ったら、まず見直してほしいのが食習慣。「いつまでも若々しく輝いているね！」と言われるようになる、今すぐ試して欲しい５つの食習慣を紹介します。
１、旬のものを食べよう
日本には四季があり、季節ごとに旬を迎える野菜や果物、魚介類などがたくさんあります。旬の野菜は一般的に新鮮で栄養価が高く、ビタミンやミネラル、ポリフェノールなど、抗酸化作用を持つ栄養成分が豊富に含まれています。それらを食べることで、栄養が体の汚れやサビを防ぐ抗酸化作用として働きます。魚も旬のものを選ぶと、DHAやEPAなどの、脳や目の健康を維持し、血液をキレイにする脂（脂質）を効率よく摂ることができます。したがって旬の食材こそがアンチエイジングな食事にピッタリですから、ぜひ季節ごとに楽しみながら旬の食材を食べましょう。
２、ドレッシングは自作で
調味料もシンプルにしましょう。市販のドレッシングなどの調味料には意外にたくさんの油や塩、砂糖、添加物などが使用されていることが多く、知らないうちに摂りすぎてしまいます。こだわりの塩、しょうゆ、酢、こしょう、オリーブオイル、亜麻仁オイル、ごま油などでドレッシングを作ったり、食べる前に調合して味付けしましょう。減塩したい場合は、レモンをぜひ塩代わりに使ってください。
３、ハーブや薬味をいっぱい食べよう
香りにこだわってください。食べ物に香り付けや味のアクセントを出すためには、ハーブと薬味をたっぷり使うこと。ネギ、生姜、大葉、ニンニクなどは一年中スーパーなどで手に入りますし、山椒、ミョウガなど、季節ものの薬味を楽しむのもいいですね。ハーブはできれば生のもの、パセリ、バジル、ミントなどは手に入りやすいので、ぜひ香りづけに使ってください。実は、これらの薬味やハーブの香り、色、味の成分にはフィトケミカルという免疫機能を整えて病気になりにくい体を作り、抗酸化力を高めて若さを維持する働きがあります。日焼けが気になる季節や肌の乾燥が気になるとき、また寝不足が続いて肌コンディションがイマイチだと感じたときには、ぜひハーブと薬味をいつもの2～3倍とたっぷり使って、細胞から元気になるように栄養をチャージしましょう
４、乳酸菌と食物繊維で腸美人に
さらに食物繊維は、腸のそうじをする働きと、乳酸菌のエサになる働きがあるので、ぜひ食べて欲しい食材です。ワカメ、もずく、メカブ、昆布、こんにゃくなど、低カロリーですぐ手に入るものばかりなので、ぜひ毎日食べましょう。
腸をキレイにする「乳酸菌」と「食物繊維」を摂ってください。どんな健康的な食事にこだわっても、快便、快腸で、腸がキレイでなければ、栄養を上手に吸収できません。腸が汚れていると腸内にガスが発生してお腹が膨らんで気持ちが悪くなったり、食べ物が腸の中で変質して有害物質を作り出し、体調不良や肌トラブルを引き起こす可能性もあります。
オーガニック食品を摂ろう
オーガニック食品が美味しいとされる理由は、その生産過程と土壌管理にあります。オーガニック農法では、化学肥料や農薬の使用を避け、土壌の健康を重視します。この結果、土壌から植物へと栄養が適切に供給され、植物自体の健康が向上すると言われています。
オーガニック食品とは、有機栽培の食品のことを指します。「有機の」「有機栽培」という意味の英単語「organic」から来ています。化学肥料や農薬を使わず、太陽や土の恵みを活かして作られた食品やコスメが該当します。特にオーガニック食品は身近であり、日常の食卓に取り入れやすいものです。
オーガニック食品は、自然の恵みを最大限に活かして育てられた食品であるため、一般的な食品と比較して栄養価が高いとされています。さらに、農薬や化学物質が少ないため、身体への影響も心配する必要が少ないと言われています。加工食品や添加物が多い現代社会において、オーガニック食品は体に優しい選択肢として注目を集めています。
オーガニック食品を摂取することは、地球環境にも優しい選択です。有機農法を採用することで、農薬や化学肥料の使用を抑え、土壌の健康を保ちます。これにより、生態系への負荷が軽減され、地球環境を保護する一助となります。
iHerbとは – 世界最大の自然派健康食品通販サイト
iHerb（アイハーブ）は、アメリカ発の通販サイトであり、世界150か国以上で展開している健康食品のオンラインストアです。自然派・オーガニック製品を中心に、サプリメント、プロテイン、健康食品、コスメ、スパグッズ、日用品など、豊富な商品ラインナップを誇ります。今回は、iHerb（アイハーブ）について詳しくご紹介します。
iHerbとは何か？
iHerb（アイハーブ）は、世界最大の自然派健康食品通販サイトの1つとして知られています。その品揃えは50,000点以上に及び、厳選されたブランドからの製品を取り揃えています。毎週行われるお得なセールや迅速でお手頃な送料、紹介プログラムなど、お客様に満足いただけるサービスを提供しています。
iHerbの取り扱い商品
iHerb（アイハーブ）では、サプリメント、シャンプー、ボディソープ、歯磨き粉などの日用品、オーガニックやグルテンフリー、ヴィーガン向けの食品など、3万種類以上のカラダに良さげな商品を取り扱っています。世界180ヵ国の人々が購入可能な巨大ショッピングモールとして、多様なニーズに応える商品を揃えています。
iHerbの特長
iHerb（アイハーブ）は、品質に自信を持つ厳選された商品を取り扱っており、個人の健康やウェルネスをサポートするアイテムが豊富です。オーガニック製品や自然派製品のほか、健康食品やコスメ、日用雑貨など幅広いカテゴリーにわたる商品を提供しています。
まとめ
iHerb（アイハーブ）は、世界中の人々に健康的な生活をサポートする製品を提供するアメリカ発の通販サイトです。豊富な品揃えと高品質な商品、お得なセールや迅速な配送を通じて、多くのお客様から支持されています。自然派製品やオーガニック製品をお探しの方は、iHerb（アイハーブ）をぜひチェックしてみてくださいね。
